Obninsk.Name

Врачи рассказали, как восстановиться после коронавируса

Медицина  /  29 октября 2020
Ежедневно в Калужской области выявляют все больше и больше заражений коронавирусной инфекцией.

Госпитализируют пациентов только в очень тяжелом состоянии. Остальным же приходится справляться с заболеванием дома.

COVID-19 вызывает серьезные осложнения в лёгких, поэтому процесс восстановления затягивается на месяцы. Специалисты фониатрического центра рассказали, как же вернуть себе силу лёгких после коронавируса.

Чтобы восстановить работу лёгких и избавиться от одышки, нужно делать специальные дыхательные упражнения. На это потребуется всего 5-7 минут в день. Несколько простых упражнений лечебно-дыхательной гимнастики помогут начать дышать полной грудью.

По совету специалистов, перед началом упражнений следует проветрить помещение и убедиться, что одежда не мешает дыханию. Гимнастика выполняется в удобном положении сидя или лёжа, но так, чтобы спина была всегда прямая. Для контроля грудного дыхания левую руку нужно положить на грудь, а движение стенок брюшной полости контролируйте правой рукой, положив её на живот.

Упражнение 1. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох. Почувствовать рукой, как верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и медленно плавно выдохнуть, считая до пяти.

Упражнение 2. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть через рот – холодный воздух.

Упражнение 3. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть через рот с небольшим напором – теплый воздух.

Упражнение 4. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть со звуком «С». Звучание должно быть ровным.

Упражнение 5. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть со звуком «Ш». Звучание должно быть ровным.

При выполнении упражнений вдох желательно делать носом и следить, чтобы дыхание было ритмичным, равномерным и глубоким.

Дыхательную гимнастику можно делать как дома, так и на работе по 3-4 раза в день, с каждым разом увеличивая продолжительность подходов. Но сильно тоже не стоит увлекаться. Тренировка не должна превышать 10 минут.

Как отметили специалисты, регулярная гимнастика улучшает вентиляцию легочной ткани, минимизирует риск образования спаек, уменьшает скопления слизи и гноя в легких и бронхах.

6410 просмотров
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Медицина» и по тэгам #Калужская область, #дыхательная гимнастика:



18 августа 2022

В Обнинске возобновляется массовая вакцинация против ковида

Тема вакцинации от коронавируса вновь становится актуальной. И в последнее время вокруг нее поднялся...

18 августа 2022

В Калуге впервые установили инсулиновые помпы пациентам с диабетом

Больше не придется ездить в Москву. В среду, 17 августа, состоялось знаменательное событие для медицины...

18 августа 2022

Владислав Шапша пригласил IT-шников со всей страны в Калужскую область

Для этого приняты важные решения. В четверг, 18 августа, в Калуге стартовал большой Всероссийский форум...

18 августа 2022

Фейковый медведь расхищал могилы калужского кладбища

Доверяйте только официальным источникам! Сегодня, 18 августа, калужские соцсети заполнили посты с сообщениями...

18 августа 2022

Владислав Шапша Открыл в Калуге форум «Цифровая эволюция»

Два дня обсуждений. Сегодня, 18 августа в Калуге стартовал большой Всероссийский форум «Цифровая...

18 августа 2022

«Цифровая эволюция» собрала в Калуге все регионы России

Трансляция на сайте Цифроваяэволюция.рф. Сегодня, 18 августа, в Калуге стартует большой Всероссийский...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое