Obninsk.Name

Врачи рассказали, как восстановиться после коронавируса

Медицина  /  29 октября 2020
Ежедневно в Калужской области выявляют все больше и больше заражений коронавирусной инфекцией.

Госпитализируют пациентов только в очень тяжелом состоянии. Остальным же приходится справляться с заболеванием дома.

COVID-19 вызывает серьезные осложнения в лёгких, поэтому процесс восстановления затягивается на месяцы. Специалисты фониатрического центра рассказали, как же вернуть себе силу лёгких после коронавируса.

Чтобы восстановить работу лёгких и избавиться от одышки, нужно делать специальные дыхательные упражнения. На это потребуется всего 5-7 минут в день. Несколько простых упражнений лечебно-дыхательной гимнастики помогут начать дышать полной грудью.

По совету специалистов, перед началом упражнений следует проветрить помещение и убедиться, что одежда не мешает дыханию. Гимнастика выполняется в удобном положении сидя или лёжа, но так, чтобы спина была всегда прямая. Для контроля грудного дыхания левую руку нужно положить на грудь, а движение стенок брюшной полости контролируйте правой рукой, положив её на живот.

Упражнение 1. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох. Почувствовать рукой, как верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и медленно плавно выдохнуть, считая до пяти.

Упражнение 2. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть через рот – холодный воздух.

Упражнение 3. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть через рот с небольшим напором – теплый воздух.

Упражнение 4. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды и плавно выдохнуть со звуком «С». Звучание должно быть ровным.

Упражнение 5. Не напрягаясь, сделать носом полный вдох с «выпячиванием» верхней передней стенки живота вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, а затем плавно выдохнуть со звуком «Ш». Звучание должно быть ровным.

При выполнении упражнений вдох желательно делать носом и следить, чтобы дыхание было ритмичным, равномерным и глубоким.

Дыхательную гимнастику можно делать как дома, так и на работе по 3-4 раза в день, с каждым разом увеличивая продолжительность подходов. Но сильно тоже не стоит увлекаться. Тренировка не должна превышать 10 минут.

Как отметили специалисты, регулярная гимнастика улучшает вентиляцию легочной ткани, минимизирует риск образования спаек, уменьшает скопления слизи и гноя в легких и бронхах.

7759 просмотров
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Медицина» и по тэгам #Калужская область, #дыхательная гимнастика:



28 марта 2024

В Обнинске с опережением идет строительство завода по производству радиофармпрепаратов

Запустят в срок. С опережением идет строительство крупнейшего в Европе завода по производству радиофармпрепаратов...

28 марта 2024

Обнинцы могут помочь нуждающимся в переливании крови

Где и когда. Обнинцы могут поделиться кровью. В ее донорских компонентах нуждаются не только люди, пострадавшие...

28 марта 2024

Угра разлилась: калужскую деревню вновь отрезало от «большой земли»

В четверг, 28 марта, река Угра затопила дорогу до деревни Староскаковское в Дзержинском районе. Ещё утром...

28 марта 2024

В Калужской области усилят контроль на объектах критической и социальной инфраструктуры

Антитеррористическая защищенность. В Калуге 27 марта вице-губернатор Василий Быкадоров и начальник регионального...

28 марта 2024

Сотрудники МЧС спасли провалившуюся под лёд собаку в Калужской области

В Кирове Калужской области в среду, 27 марта, рано утром две собаки бегали по льду нижнего озера. Одна...

28 марта 2024

Из Калуги вновь можно будет слетать в Екатеринбург и Казань

С 1 мая авиакомпания «ЮВТ Аэро» будет выполнять рейсы Калуга-Казань и Калуга-Екатеринбург. Рейсы будут...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое

Благоустройство / 2024-03-25

В Обнинске переделают горнолыжку?

Благоустройство / 2024-03-18

Обнинск – не Париж, слава богу!