Obninsk.Name

Как обмануть организм в новогодние каникулы

Общество  /  4 января 2021
Министр здравоохранения Калужской области Алан ЦКАЕВ поделился в соцсетях своим опытом выживания в новогодние каникулы, рассказав о том, как не испортить себе за это время циркадный ритм и выспаться впрок.

Как выспаться, но не сбиться с ритма и не подвергать организм стрессу?

Алан Цкаев рассказал о методе, которому научил его в далёком 1997 году профессор кафедры биологии Смоленской государственной медицинской академии.

«Утром наш организм сигнализирует, что пора просыпаться, мы же его не слушаем, продолжая спать и подвергая стрессу. Организм запрограммирован на определённые ритуалы, порядки действий, и если их соблюсти, то Вы сможете встать отдохнувшими.

Итак: Вы, как обычно, просыпаетесь утром, но не пытаетесь дальше спать, а встаёте, посещаете необходимые места в квартире и обязательно умываетесь.

Организм, понимая, что Вы проснулись, и процесс привычных «ритуалов» запущен, успокоится. Дальше Вы можете вернуться в кровать и спать дальше. Да, в начале сон может «не идти», но в течении 30 минут Вы уснете спокойным хорошим сном и проснётесь выспавшимися и отдохнувшими! Так Вы сохраните свои биоритмы, отдохнёте и научитесь более полноценно восстанавливаться в дальнейшем на выходных!»

5976 просмотров
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Общество»:



6 марта 2021

Обнинцы стали реже разводиться

ЗАГС пережил коронавирус и подготовился к реформе.
В феврале Калужская область заняла второе место...

5 марта 2021

Обнинцы 10 марта смогут задать свои вопросы детскому омбудсмену

В среду, 10 марта, в 11:00, в администрации города Обнинска состоится онлайн-приём граждан сотрудниками...

5 марта 2021

В Обнинске стало на 13 волонтеров больше

Как мы уже сообщали, Обнинский молодежный центр проводит регистрацию волонтёрских книжек. В феврале от...

5 марта 2021

Обнинцы могут на день отказаться от гаджетов

Сегодня, 5 марта, отмечается Всемирный день выключенных гаджетов. Идея такого суточного цифрового детокса...

5 марта 2021

ОМЦ напомнил молодым специалистам о полагающихся им выплатах

Как сообщают сотрудники Обнинского молодежного центра, в регионе действует Закон «О молодом специалисте...

4 марта 2021

Мама погибшей девочки поблагодарила всех, кто разделил ее горе

Невыносимо больно, когда нас покидают родные люди, особенно дети. Не передать словами отчаяние, которое...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое