Obninsk.Name

Как обмануть организм в новогодние каникулы

Общество  /  4 января 2021
Министр здравоохранения Калужской области Алан ЦКАЕВ поделился в соцсетях своим опытом выживания в новогодние каникулы, рассказав о том, как не испортить себе за это время циркадный ритм и выспаться впрок.

Как выспаться, но не сбиться с ритма и не подвергать организм стрессу?

Алан Цкаев рассказал о методе, которому научил его в далёком 1997 году профессор кафедры биологии Смоленской государственной медицинской академии.

«Утром наш организм сигнализирует, что пора просыпаться, мы же его не слушаем, продолжая спать и подвергая стрессу. Организм запрограммирован на определённые ритуалы, порядки действий, и если их соблюсти, то Вы сможете встать отдохнувшими.

Итак: Вы, как обычно, просыпаетесь утром, но не пытаетесь дальше спать, а встаёте, посещаете необходимые места в квартире и обязательно умываетесь.

Организм, понимая, что Вы проснулись, и процесс привычных «ритуалов» запущен, успокоится. Дальше Вы можете вернуться в кровать и спать дальше. Да, в начале сон может «не идти», но в течении 30 минут Вы уснете спокойным хорошим сном и проснётесь выспавшимися и отдохнувшими! Так Вы сохраните свои биоритмы, отдохнёте и научитесь более полноценно восстанавливаться в дальнейшем на выходных!»

6165 просмотров
 Поделиться:  

Последние новости из рубрики «Общество»:



15 июня 2021

В Обнинске в праздничный день 12 июня поженились 12 пар

Как сообщают в управлении ЗАГС Калужской области, в обнинском отделе записи актов гражданского состояния...

14 июня 2021

Хамская парковка как норма жизни

Некоторое время назад в Обнинске усиленно убирали часть бордюра на тротуарах, чтобы сделать съезды, удобные...

12 июня 2021

Почему современные дети не хотят в космос?

Когда я родила двоих сыновей, то практически сразу стала представлять, кем они станут, когда вырастут.

11 июня 2021

Чем запомнится эта неделя? [+видео]

Очередная рабочая неделя подошла к концу, а это значит, что в эфир выходит свежий выпуск новостей с вашим...

11 июня 2021

Калужский планетарий показал снимки солнечного затмения

Вчера в разных частях России можно было наблюдать кольцеобразное солнечное затмение. Явление не сказать,...

11 июня 2021

Утро пятницы – время свежей прессы! [+видео]

Снова наступила пятница, а это значит, что на газетных стойках и в почтовых ящиках появились свежие номера...

Читать все новости

Главные новости

Свежие новости

Самое оценённое

КомментируемоеСамое обсуждаемое