И мы попросили врача-педиатра медицинского центра «Центр реабилитации» Наталью Васильевну БАРАНОВУ дать несколько рекомендаций нашим читателям о том, как подготовить детей к школе.Как отметила Наталья Васильевна, для начала необходимо обратить внимание на рацион питания ребенка, в нем должны максимально присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды, в особенности содержащие витамин С: шиповник, киви, болгарский перец, все виды капусты (особенно брокколи), черная смородина, петрушка. Это как раз то, чем можно и нужно питаться в последние дни уходящего лета. Что касается поливитаминов в таблетках, то их также можно пропить, однако врач советует все же стараться получать полезные вещества из продуктов.
С наступлением первых холодов организм ребенка нуждается в жирах, как животных, так и растительных. Они содержаться в рыбных бульонах, авокадо, маслах, орехах, и помогают синтезировать гормоны. Все это способствует укреплению иммунитета.
Как раз за две недели до начала учебного года важно наладить режим сна и питания. В него нужно входить плавно: для этого достаточно будить и укладывать ребенка каждый день немного раньше, чем в предыдущий. Это необходимо для баланса гормональной системы и во избежание стресса из-за раннего подъема.
Питание должно быть разнообразным. Пищу принимать не менее четырех раз в день, не кормить перед ночным сном. Не допускать больших перерывов между едой. Такого режима питания придерживаться во время учебных занятий.
Когда начинается учебный год, в первые же дни не следует лишать ребенка привычных в период отдыха радостей: ежедневных прогулок и развлекательных занятий. Все это приносит положительные эмоции и позволяет вливаться в учебный процесс постепенно. Детям в начальной школе лучше больше двигаться, так как трата энергии повышает концентрацию. Стараться делать уроки до ужина (5-6 вечера), так как до этого времени умственная активность ребенка максимальна. В комнате, где занимается ребенок, должно быть достаточно света, она должна быть хорошо проветриваемой.
В период простуд лучше всего сократить количество сладкого, потому что оно является пищей для микробов, а также продукты из белой муки. А в качестве профилактики можно давать ребенку витамин D в профилактической дозе.
– Как известно, стресс способствует снижению иммунитета, поэтому очень важно помогать ребенку всячески избегать его. Самая главная задача родителей перед началом учебного года – это создать радостный настрой на школу. Для этого необходимо выстраивать образ школы, как место для получения знаний, общения с друзьями и приятных эмоций, – отметила Наталья Васильевна.
В завершении нашей беседы доктор пожелала всем детям наукограда здоровья.
