7 причин прислушаться к добрым советам и отказаться от вредных привычек хотя бы на время жары.
ТЕМПЕРАТУРА БОЛЬШЕ +25° ОПАСНА ДЛЯ СЕРДЦА
Известно, что от жары можно умереть. Летом 2010 года от высокой температуры погибло много людей, и не только пожилого возраста, но и молодых. Большинство — от инфаркта. Правда, тогда во многих регионах активно горели леса, и дышать было практически нечем.
Нина Михайловна сообщает, что генетически мы адаптированы к летним температурам до +25°С. Во время сильной жары у людей увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов из-за резкого возрастания вязкости крови при обезвоживании.
ПОТЕРЯЛ ДВА ЛИТРА ЖИДКОСТИ – СНИЗИЛ УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
В жару организм теряет много воды с потом. Если обычно организм человека испаряет 2-2,5 литра влаги в сутки, то в жаркую погоду «утечка» доходит до 4 литров. Опасно ли это? Ученые подсчитали, что при потерях 1 литра жидкости нас начинает мучить жажда, 2 литров — снижается умственная деятельность, 3 литров — начинается головокружение, 4 литров — возможны обмороки и сердечные приступы. В жару требуется употреблять как можно больше жидкости, но не алкогольной.
МНОГИЕ МОЛОДЫЕ МУЖЧИНЫ УМЕРЛИ ОТ 1 БАНКИ ПИВА
Очень важно знать, что алкоголь сам обезвоживает организм. Употребление любых спиртных напитков в жару многократно увеличивает нагрузку на организм. Крепкий алкоголь взывает резкий спазм сосудов. При этом в организме скапливается большое количество продуктов распада спирта, что приводит к аритмии, резким скачкам давления и болям в области печени.Если хотите освежиться пивом, то вспомните, что летом погибает много молодых мужчин после употребления всего 1 банки пива. Пиво в жару (особенно в большом количестве) может привести к поражению поджелудочной железы, развитию острого панкреатита.
Дело в том, что алкоголь для своего расщепления даже в нормальных температурных условиях требует огромного количества воды (именно этим объясняется сухость во рту и головная боль после обильных возлияний). В жару, когда потеря воды организмом резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а только её усиливает. (Кстати, крепкий кофе также сильно обезвоживает).
КВАС И ПИВО ОПАСНЫ ДЛЯ ЗАКОДИРОВАННЫХ
Для тех, кто «закодирован» от алкоголизма, очень опасно употреблять в жаркую погоду даже слабоалкогольные напитки. Минимального количества алкоголя, который содержится в «безалкогольном» пиве и даже квасе, достаточно для того, чтобы организм вспомнил «зов спирта».
ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ РИСК ПРОБЛЕМ С СЕРДЦЕМ В ЖАРУ ВОЗРАСТАЕТ В 2-4 РАЗА
Жара опасна и для курильщиков. Им советуют хотя бы на время отказаться от своей вредной привычки. Курение негативно влияет на состав крови, препятствует её насыщению кислородом, повышает холестерин и провоцирует тромбообразование.В итоге риск каких-либо проблем с сердечно-сосудистой системой возрастает в 2-4 раза.
— Сама жара повышает тромбообразование на 20%. А курение в жару увеличивает вероятность образования тромбов практически до 100%. Поэтому в жару курение может стать просто вашим убийцей, — предупреждает Нина Скоблова.
ПНЕВМОНИЯ И БРОНХИТ В ЖАРУ? – ЛЕГКО!
Под палящим солнцем легкие работают на пределе своих возможностей. Через них интенсивно испаряется вода и летучие продукты распада. Вот почему в жару нередко возникают пневмонии. Может также обостриться бронхит и бронхиальная астма. Особенно это опасно для курильщиков, легкие которых и так уже поражены.
Вы в зоне риска, если вокруг вас курят. Пребывание некурящего человека в течении восьми часов в зоне табачного дыма, равносильно тому, если бы он сам выкурил пять сигарет.
КУРЕНИЕ РЯДОМ С ДЕТЬМИ ПРИРАВНИВАЕТСЯ К НАСИЛИЮ НАД НИМИ
Пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель сигарет. Но особенно необходимо оберегать детей.— Нахождение детей рядом с курильщиком приравнивается в некоторых странах к насилию над ними, — сообщает Нина Скоблова. — Дети дышат с большей частотой, чем взрослые. Поэтому, пока взрослый курит, ребёнок получает больше ядовитого табачного дыма, чем сам курящий. В жару опасность пассивного курения для ребенка многократно возрастает.
ЧТО ПИТЬ И ЧТО НЕ ПИТЬ В ЖАРУ?
Летняя жара — самое подходящее время, чтобы бросить курить и пить спиртные напитки. Для курильщиков появляется возможность легко бросить курить, так как повышенное потоотделение выводит из организма никотин и быстро очищает от других скопившихся токсинов. А стакан минералки или зеленого чая в жаркую погоду способен на время сбить желание затянуться сигаретным дымом.От алкоголя, сигарет и кофе в жару и при температурных перепадах лучше отказаться вообще. Да, да. Кофе тоже активно выводит жидкость. Именно поэтому в приличных заведениях общепита кофе в жару подают вместе со стаканом воды.
Жажду в жару целесообразно утолять столовой минеральной водой, разбавленной ягодным, фруктовым (лучше цитрусовым) соком или зеленым чаем. Они эффективно восстановят утраченные с потом запасы необходимых веществ в организме.
Пить нужно не только днем, но и ночью, если вы просыпаетесь, можете сделать хотя бы пару глотков воды. Меняйте плохие привычки на хорошую. В жару это легко и приятно.
